Tipp, ötlet, tanács, fortély, praktika a mindennapokhoz

A szaunázás 5 szabálya

Sokáig csodáltuk az élszaki népeket a szaunázás miatt. Manapság azonban már tudjuk, hogy egy-egy izzasztókúra a méregtelenítés egyik legjobb módszere. Mindenesetre ezt sem szabad hübelebalázs módjára csinálni.

Szaunázás után igyunk eleget!

  • Ne menjünk szaunázni teli gyomorral!
  • Első alkalommal 10 percnél ne maradjunk tovább! Később fokozatosan emelhetjük az időt.
  • Ha fekve szaunázunk, akkor is az utolsó két percre üljünk fel!
  • A visszahűtésre és a pihenésre legalább annyi idő kell, mint a felmelegedéshez. Csobbanhatunk a hideg medencében, de előtte vegyünk hideg zuhanyt, kezdjük a lábnál, majd haladjunk a szív felé. Hűtsük le a fejünket is!
  • Szaunázás közben ne igyunk, de utána pótolni kell az elveszett folyadékot, ásványvízzel, cukormentes gyümölcslével, gyógyteával.