Tipp, ötlet, tanács, fortély, praktika a mindennapokhoz

Alvászavar elleni trükkök

A nap második felében már ne igyunk kávét, fekete vagy gyógyteát, lefekvés előtt viszont jót tesz a citromfű. De van, aki a langyos mézes tejre esküszik.

Alvás előtt jó egy lazító meleg fürdő, akár illóolajokkal (levendula). Anyukák, apukák fürödhetnek a babával együtt is, így mindketten elpillednek. (Bár ez nálunk nem vált be. A gyerek ilyenkor nem akar sehogy sem elpilledni – igaz délután alszik vagy két órát.)

A hálószobában legyen friss a levegő és kényelmes az ágy! Ha megtehetjük, aludjunk nyitott ablaknál!

Amíg nem vagyunk álmosak, felesleges lekapcsolni a villanyt. Inkább olvassunk valamit!

Egy hát- és/vagy talpmasszázs, vagy összebújás segíthet ellazulni, elaludni.